코골이와의 전쟁, 우리에게 효과가 좋았던 방법들 소개♥(코골이 개선, 약물 치료, 개구기 착용, 환경 개선, 가습)

안녕하세요,

지난 포스팅에서 코골이 때문에 고생하는 와이프가 안쓰러워서 이것저것 코골이 개선에 좋은 방법들을 알아보고 소개드렸었는데요.

이번에는 실천했던 몇가지 방법 중에 효과가 있었던 것들을 소개시켜드리려고합니다.

코골이.. 해결 방법은 없을까요? 원인 분석과 치료 방법 총 정리★ (tistory.com)

코골이.. 해결 방법은 없을까요? 원인 분석과 치료 방법 총 정리★

지난 포스팅은 한번 읽어주심 좋을 것 같아요!

제가 실천해본 방법은

1. 운동을 통한 코골이 개선
2. 약물 치료
3. 코 개구기 착용
4. 환경 개선

이렇게 네가지 방법이에요.

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첫번째로 운동을 통한 코골이 개선 방법은 혀운동을 주로하고있고, 헬스를 꾸준히 하고있어요.
사실 이 방법은 꾸준히 노력해서 시간이 좀 지나야 효과를 알 수 있을 것 같더라구요.
무산소 운동 위주로하기 때문에 체중도 급격하게 줄어들지는 않고, 기도 부분도 넓어지지는 않은 것 같아요.

아직 효과는 잘 모르겠지만 꾸준히 하려고합니다.

 

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두번째로 약물 치료에요
저는 비염이 좀 있어서 아바미스 나잘스프레이를 처방 받아서 심할때 종종 사용하고는 하는데요.
이 스프레이를뿌리고 자면 확실히 숨이 잘 쉬어져서 코를 잘 골지 않는 것 같더라구요.

이 방법은 즉각적으로 효과가 나오더라구요!!
다만 이 약에는 약간의 부작용이 있는데 그 중에 하나가 코피를 좀 자주 유발하는 경향이 있다고해요.
가끔씩 이유도없이 주르륵 코피가 날때가있는데, 그럴때는 스프레이 분사를 좀 참아주고있습니다.
이 스프레이를 사용하시는 분들은 부작용에 항상 유의하심이 좋을 것 같아요!

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세번째로 코 개구기 착용인데요.

이거는 조금 딱딱한 부분이 있어서 코가 좀 아프긴하지만, 효과는 어느정도 있는 것 같아요.
와이프가 느끼기에 끼고 안끼고 차이가 분명한 것 같다고하고, 끼고 잤을 때 코를 골더라도 조금 덜 고는 느낌이라고 하더라구요.

근데 개인적으로는 코가 막히는 부분이 코 초입이 아니라안쪽이긴해서.. 약간 효과가 의심스럽긴합니다.
그리고 구조상 어쩔 수 없이 안쪽 부분은 십자로 통로가 어느정도 좁혀지게되는데요. 이것도 좀 불편한 부분이더라구요.

코 안쪽이 좀 아프긴하지만 그래도 시도해볼만한 좋은 방법 인 것 같아요.

제가 사용한 제품인데, 따로 협찬을 받거나 한건 아니에요.
제 돈 주고 산건데, 이 제품을 선택한 이유는 아무래도 녹십자에서 나오기도해서 좀 믿을만 하다고 느껴졌어요.

다른 시중 제품들은 사용해보지 못해서 어떤 느낌일지 모르겠습니다.

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네번쨰로 환경 개선입니다.

지금 집이 겨울이라 너무 건조하더라구요, 그래서 가습기를 얼굴쪽으로 올 수 있게 좀 방향을 바꿔보았습니다.
코가 좀 건조해서 (코딱지가 더 많이 생기는 것 같은) 느낌이라 코가 더 막히는 것 같아서요.

가습기로 충분히 습도를 높여주니 아침에 일어났을때 입이 건조한 느낌은 확실히 덜 하더라구요.
그리고 스스로 잠도 더 잘 잔 느낌..? 와이프도 가습기 방향을 돌린뒤로 잠을 잘 자더라구요.
확실히 습도도 중요하다는 것을 느꼈습니다.

그래서 겨울철 특히 심해지시는 분들은 반드시 가습기를 통해 환경 개선을 시도해보세요!

 

제가 사용하고있는 케어팟 가습기에요.

이 제품도 따로 협찬을 받은건 아니고요. 제 돈주고 많이 찾아보고 고른 제품인데, 잠깐 소개시켜드리면

안에가 밥통처럼 스테인레스로 되어있어서 세척이 너무나도 간편하고 플라스틱 제품들 특유의 곰팡이 냄새 같은게 전혀 나지 않아서 참 좋은 것 같더라구요.

 

 

전국의 많은 코골이로 고생하시는 분들이 다들 평온한 잠 주무실 수 있었음 좋겠어요..!

저 포함해서요!!

 

그럼 이만!